Massaggio e sindrome premestruale

La ricerca dimostra che il massaggio allevia i sintomi della sindrome premestruale. Nel post, gli oli essenziali per aumentare i benefici del massaggio.

La sindrome premestruale (SPM) è una manifestazione ciclica che precede le mestruazioni e che colpisce il 2/5% delle donne in età riproduttiva manifestandosi con una serie di sintomi:

• Fisici.
• Psicologici.

Le cause possono essere:

• Diminuzione nell’organismo di serotonina (ormone del buonumore).
• Squilibrio tra estrogeni e progesterone.
• Modificazione nel ricambio idrosalino, con successivo calo di sostanze, come il magnesio, che provoca cefalea, crampi e gonfiore

I sintomi della sindrome premestruale sono:

• Modifiche dell’umore (irascibilità, depressione, aggressività).
• Stanchezza.
• Cefalea. (Qui puoi leggere un trattamento per la cefalea).
• Tendenza al pianto.
• Bassa capacità di concentrazione.
• Tensione mammaria.
• Gonfiore.
• Attacchi di fame.
• Aumento della sudorazione.
• La sindrome premestruale spesso innesca effetti negativi nella vita sociale e personale.

I rimedi per la sindrome premestruale possono essere:

• Riduzione di sale, alcool, caffè, dolci.
• Bere almeno due litri di acqua al giorno.
• Assunzione di integratori minerali a base magnesio, calcio, vitamine , soia.
• Effettuare esercizio fisico.
• In alcuni casi prescrizione della pillola anticoncezionale.

Massaggio e sindrome premestruale: ricerca

L’indagine è stata condotta dal Touch Research Institute in collaborazione con la University of Miami Medical School.

24 donne di età compresa tra 19 e 45 anni, con disturbo disforico premestruale (una forma grave di sindrome premestruale), sono state suddivise, in modo casuale, in 2 gruppi.

• Al 1° gruppo è stato effettuato un massaggio totale, viso compreso, di 30 minuti per 2 volte a settimana per 5 settimane.
• Il 2° gruppo è stato sottoposto ad una terapia di rilassamento muscolare progressivo dove veniva istruito a contrarre e rilassare i principali gruppi muscolari dell’addome. Le sessioni erano di 30 minuti per 2 volte a settimana per 5 settimane.

Gli studi del trattamento includevano le seguenti scale di autovalutazione:

• Center for Epidemiological Depression Scale (CES-D). Misura di 20 elementi che chiedeva alle partecipanti di valutare la frequenza con cui nell’ultima settimana hanno sperimentato sintomi associati alla depressione, come sonno agitato, scarso appetito e sensazione di solitudine.
• Menstrual distress questionnaire (MDQ). Classificazione dei sintomi premestruali.
• State Trait Anxiety Inventory (STAI). Per misurare l’ansia.
• Profile of Mood States (POMS). Per valutare il livello di depressione.
• Visual analogue scale (VAS). Per valutare i livelli di dolore.

I risultati hanno dimostrato che il gruppo 1°, rispetto al 2°, ha ottenuto una riduzione di tutte le scale di autovalutazione sopra citate.

I ricercatori rivelano che studi futuri potrebbero concentrarsi sugli effetti di un programma di terapia di massaggio a lungo termine.

Nel complesso, i risultati attuali suggeriscono che il massaggio può essere un efficace aiuto a:

• Lungo termine per la riduzione del dolore e la ritenzione idrica.
• Breve termine per diminuire l’ansia e migliorare l’umore per le donne con disturbo disforico premestruale.

Sulla base di questi risultati, si evince che anche problemi premestruali più lievi traggono benefici dal massaggio.

Qui puoi leggere la ricerca.

Massaggio e sindrome premestruale: oli essenziali

Prima di procedere con gli oli essenziali, chiedere al cliente eventuali allergie.

Il massaggio per la sindrome premestruale andrebbe effettuato prima e durante il ciclo mestruale e bisogna evitare manovre invasive.

Per ripristinare il bilanciamento ormonale:

• Angelica.
• Camomilla.
• Erba moscatella.
• Geranio.
• Lavanda.
• Maggiorana.
• Salvia sclarea.

Per ritenzione idrica:

• Carota.
• Ginepro.
• Pompelmo.

Per diminuire gli spasmi addominali:

• Achillea.
• Cedro.
• Finocchio.
• Rosa.

Per ridurre sbalzi d’umore e depressione:

• Bergamotto.
• Camomilla.
• Erba moscatella.
• Geranio.
• Gelsomino.
• Neroli.
• Salvia.
• Ylang-ylang.

Massaggio e sindrome premestruale: diluizione degli oli essenziali

Diluire gli oli essenziali (combinazione, al massimo, di 4 oli essenziali) a un olio o crema vettore seguendo, indicativamente, le seguenti dosi:

• Per 30 ml di vettore servirsi di 10 – 12 gocce di olio essenziale.
• Per 50 ml di vettore servirsi di 18 – 20 gocce di olio essenziale.
• Per 100 ml di vettore servirsi di 35 – 40 gocce di olio essenziale.
• Per 200 ml di vettore servirsi di 70 – 80 gocce di olio essenziale.
• Per 300 ml di vettore servirsi di 100 – 110 gocce di olio essenziale.

I massaggiatori con il loro tocco delicato della mano e del cuore, possono aiutare le donne a gestire la loro sindrome premestruale.

Ciao . . .

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